接種しているサプリメント！
今回はサプリメントについて
現在接種しているサプリメント
１．プロテイン
前におすすめされたプロテイン。
溶けやすく味もいい。
１スプーン 32g あたり、
タンパク質 24g
BCAA 5.5g
グルタミン 4g
ダブルリッチチョコレート、ミルクチョコレート、クッキーアンドクリームを試してみて、個人的に一番好きだったのはミルクチョコレート。ココアみたいな味。
甘さはミルクチョコレート＞クッキーアンドクリーム＞＞＞ダブルリッチチョコレート
最低体重×2gのタンパク質を取るため、起床後、間食、就寝前の3回計72gのタンパク質を毎日接種。
２．クレアチン
筋肉の初期エネルギーの元となるクレアチン。
肉や魚からも接種できるが、微量なのでサプリメントでも接種。
値段が安いので試している。
３．粉飴
炭水化物であるマルトデキストリン。甘すぎない糖分。
朝にプロテインに30g混ぜて朝ご飯にしたり、筋トレ後にプロテインと一緒に飲む。
簡単に炭水化物を接種でき、値段も安いのでいい。
４．フィッシュオイル
体内では合成できないオメガ３脂肪酸。青魚から接種できるが青魚をほとんど食べないのでサプリメントで補填。
健康を意識して毎日2粒接種。値段安い。
５．マルチビタミン
ビタミン補充用に毎日1粒接種。
サプリメントはAmazonで買うよりもiHerbで買った方が安いのでおすすめです。
