ナンに願いを

ナンパを通して自分と向き合う

筋トレメニュー

前回の記事のアドバイスをもらって筋トレメニューを変更。

 

メニュー①

ベンチプレス

ダンベルフライ

デッドリフト

腹筋

 

メニュー②

ショルダープレス

サイドレイズ

プルダウン

ベントオーバーロウ

腹筋

 

腕種目は①②の時間が有るときに

セット数は5~8

 

目的としては、胸、肩、背中を少ない種目でしっかり追い込むこと。