2017-03-13 筋トレメニュー 筋トレ 前回の記事のアドバイスをもらって筋トレメニューを変更。 メニュー① ベンチプレス ダンベルフライ デッドリフト 腹筋 メニュー② ショルダープレス サイドレイズ プルダウン ベントオーバーロウ 腹筋 腕種目は①②の時間が有るときに セット数は5~8 目的としては、胸、肩、背中を少ない種目でしっかり追い込むこと。