筋トレを真面目にやってみようと思う
タイトル通り、筋トレを真面目にやってみようと思う。
ダラダラやっていた筋トレを、新年から頻度を上げてやってみた。
2ヶ月経った今もまだきちんと続いているので、継続して筋トレをやってみる。
場所は大学の体育館の小さなジム。器具は全然揃ってはいない。
ただ、利便性や無料であることを考えると、一番最適である。
現在、メニューを2つに分割して、週3~4回で回し中。
基本的には、10回上げられたら重量を上げ、6~9では維持、5回以下で重量を下げる、という決まりで、最低3セット行っている。
メニュー①
【胸】
1.ベンチプレス
2.チェストプレスマシーン
3.ダンベルフライ
【肩】
1.バーベルショルダープレス
2.アップライトロウ
4.サイドレイズ
【上腕三頭】
トライセプスプレスダウン
メニュー②
【背中】
1.チンニング
2.プルダウン
3.ベントオーバーロウ
4.デッドリフト
【上腕二頭筋】
バーベルアームカール
筋肉YouTuberを参考にして大体やってます。
来年の今頃はムキムキマッチョ