ナンに願いを

ナンパを通して自分と向き合う

筋トレ

接種しているサプリメント!

今回はサプリメントについて 現在接種しているサプリメント 1.プロテイン jp.iherb.com 前におすすめされたプロテイン。 溶けやすく味もいい。 1スプーン 32g あたり、 タンパク質 24g BCAA 5.5g グルタミン 4g ダブルリッチチョコレート、ミルクチョコレ…

筋トレメニュー

前回の記事のアドバイスをもらって筋トレメニューを変更。 メニュー① ベンチプレス ダンベルフライ デッドリフト 腹筋 メニュー② ショルダープレス サイドレイズ プルダウン ベントオーバーロウ 腹筋 腕種目は①②の時間が有るときに セット数は5~8 目的と…

筋トレを真面目にやってみようと思う

タイトル通り、筋トレを真面目にやってみようと思う。 ダラダラやっていた筋トレを、新年から頻度を上げてやってみた。 2ヶ月経った今もまだきちんと続いているので、継続して筋トレをやってみる。 場所は大学の体育館の小さなジム。器具は全然揃ってはいな…