前回の記事のアドバイスをもらって筋トレメニューを変更。 メニュー① ベンチプレス ダンベルフライ デッドリフト 腹筋 メニュー② ショルダープレス サイドレイズ プルダウン ベントオーバーロウ 腹筋 腕種目は①②の時間が有るときに セット数は5~8 目的と…
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